눈에 좋은 과일 어떤것들이 있을까요?

< 눈에 좋은 과일 어떤것들이 있나? >

과도한 업무 그리고 스마트폰의 일상화로 인하여 눈의 피로에 시달리는 많은 직장인들부터

청소년 기성세대 부모님 등 이런 불편함으로 인해서 눈 관련 건강 보조 식품들 찾아서 먹는 사람들 입니다.

사실 눈에 좋은 건강관련된 제품들은 계속해서 나오지만 정말 좋은 것은 자연식이라고 말할 수 있습니다.

그래서 자연식 중에 편하게 찾아 먹을 수 있는 것으로 눈에 좋은 과일을 몇가지 추천 해볼까 합니다.

영양 밸런스도 맞추면서 건강도 챙길수 있는 과일들 어떤것들이 있을까요?

눈에 좋은 과일 어떤것이 있나??

눈을 밝게 해주는 : 블루베리

블루베리는 2가지 팩트에 대하여 이야기 하겠습니다.

첫번째 세계인들이 인정한 슈퍼푸드라는 타이틀을 가진 눈에 좋은 과일 입니다.

두번째 눈을 밝게 해주는 열매라는 타이틀이 있습니다

두가지를 종합적인 팩트로는 여러가지 베리열매들중에서 단연 돋보이는 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드 이면서

또한 안토시아닌이 풍부해서 눈 건강 개선을 시켜줍니다.

눈을 밝게 해주는 : 포도

포도는 눈에 좋은 과일로 모르는 분들이 많았습니다. 포도에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데요

안토시아닌은 산화 스트레스로 인해서 발생될 수 있는 망막 기능 저하를 억제해주면서 시력을 유지해주고

눈을 맑게 해주는데 도움을 주는 성분입니다.

블루베리의 라이벌 : 라즈베리

생으로 먹기 좋은 베리류의 열매 중에 좋은 순위로 이야기 하면 블루베리 다음으로 라즈베리입니다.

라즈베리는 식감과 당도면에서는 블루베리보다 낮으며 눈에 좋은 성분에서도 블루베리와 비등비등하다고

할 수 있는 베리류의 눈에 좋은 과일 입니다.

눈의 피로를 풀어주는 : 딸기

딸기에는 각 종 비타민이 들어있으면서 눈의 피로를 풀어주는 과일로 안토시아닌이 풍부한

눈에 좋은 과일중 하나 입니다.

시력보호 하는 과일 : 당근

당근에는 베타카로틴과 비타민a가 풍부하게 들어가 있어서 망막 조직 구성을 도와서 망막의 건강을

유지해주며 야맹증과 시력 보호에 아주 효과적인 과일입니다.

슈퍼푸드라고 불리는 과일 : 토마토

토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하면서 라이코펜이라는 성분이 들어가 있고 눈의 노화를 막아주면서

항산화 성분이 들어 있고 눈의 건강을 지켜주는 비타민a성분도 풍부하게 들어 있습니다.

비타민c가 풍부한 과일 : 사과

사과에는 비타민c가 풍부하여 눈의 노화를 억제하면서 조직을 보호하는 효과가 있고 식이섬유가 풍부하여

다이어트 하는 사람들에게도 추천을 받는 과일입니다

루테인성분이 풍부한 : 키워

키위는 눈에 좋은 과일로 유명합니다 키워에는 눈에 좋은 루테인 성분이 들어가 있어서 망막의 건강까지 챙겨줍니다

또한 다양한 비타민 성분들이 들어가 있기에 건강을 위해서도 꼭 챙겨 먹어야 되는 과일중 하나 입니다.

다정소