건강을 챙겨야 하는 시대입니다 번아웃 증후군 뚯? 증상은? 테스트로
지금의 나의 상태를 체크 해보자 번아웃 증후군 이겨보는 방법!
하루하루 매일 같이 바뿐 이시대에 직장인들은 정말 너무도 힘든 하루하루를 보내는데요!
여기서 중요한 것은 직장인은 하루 평균 수면시간이 3 ~ 4 시간 정도라는데... 제말을 하는거 같네요..ㅋ
바쁘게 오랜 시간 일을 하다보면 정말 쉬어야 할때는 쉬지 못하는 불상사가 많이 생겨나지요..ㅜㅜ
우리나라의 직장인들은 약 85%가 직무적 스트레스로 인하여
번아웃 증후군이라는 것을 경험한다고 하는데요!
번아웃 증후군 뜻은 도대체 무엇이죠?!
어떤 걸까요?!
번아웃증후군 번아웃과 다양한 증상의 복합적 상태를 나타내는 증후군으로써!
직장인 또는 과도한 업무 피로도 만성피로등으로 인한 힘과 의욕까지도 떨어져서
무기력증이 지속되는 상태를 번아웃증후군이라고 합니다!
그렇다면 혹시...증상은 어떨까요??
번아웃증후군 뜻이 위에 말씀드린 극도의 신체적,정신적 피로감으로 오는
일할 의욕까지 잃어버리는 슬럼프 현상 이라고 하는데요..
이렇게 탈진 상태가 계속된다면....
요즘 저도 계속 그런거 같은데!
번아웃 증후군 어떤 증상이 있나??
우선 인지능력 저하,불면증,과다수면등
방전된 것처럼 무기력함을 느끼는 행동등 또는
의욕이 없어지는 상태가 번아웃증후군의 증상이라고 합니다...ㅠㅠ
이러한 증상들이 계속된다면 나중에는 정신질환 또는 우울증등으로
더욱 커질수있으니 초반에 나도 번아웃증후군이 있는지부터
테스트를 해보고 확인해볼까요?!
몇개가 해당하나요... 솔직히... 나는 없을줄 알았는데..;
그죠잉???
여기서 많이 번아웃 증후군 테스트 체크가 되시는 분은...
지금 증후군을 의심해 봐야 한다는 것입니다...
그렇다면 이런 증후군의 해결방법이 무엇이 있을까요?!
번아웃증후군 테스트도 해봣고
뜻도 알앗고 증상도 알았는데 예방방법은요??
번아웃증후군 예방법
충분한 휴식을 취한다!
너무 일에 몰두한 나머지 쉬는것마져 잃어 버렷던
나의 몸상태를 초기상태로 되돌아갈수있도록!
최대한 충분한 휴식을 취해준다!
시간의 나눠서 사용한다
현대인들의 가장 어려운점이 시간에 쫒겨서 살게 되면서
자기몸하나 가눌시간이 없게 되는데요!
이런 현대인들을 타임 푸어족이라고 불리는데요!
일들이 해도 줄지 않는데 시간은 부족한...
효율적 시간관리법을 통하여!
시간을 효율적 사용해보자!
과일 또는 채소등 철분이 많이 함유된 것을 드셔야 하며
비타민C 가 많이 함유되어있는 파프리카,브로콜리,오렌지등 드시는 것이
아주 좋습니다!
또한 스트레스 해소에는 고구마,다크초콜릿,견과류,저지방 요구르트
카레,고추 등 이런 것들도 챙겨 먹으면 아주 좋다는 것!
이렇게
번아웃 증후군 뜻에 대해서도 알아보고
증상에대해서도 알아보면서
나는 번아웃증후군이 없나 테스트도 해봣습니다!
그리고 예방법도 알아보았는데요!
솔직히 가장 좋은것은 나만의 취미 또는
힐링할수있는 무언가를 찾는것 입니다!
그런 것이 나의 피로도를 해결해줄수있는
유일한 길이라는 것!
그리고 예방법입니다!
