늘 체한것 같이 속이 더부룩하고 소화불량과 잦은 변비로 매일 고생하는 당신 이제는 변비해결을
제대로 할수있는 요가 동작을 말해 드릴까 합니다!
변비걸린사람 소화가 잘안되는사람들은 진짜 이런생각까지도 할것이다!
배를 갈라서 배속을 다 버려 버리고 싶다는... 이런 잔인한 생각까지...
그런데 정말 중요한것은 사람들이 변비해결을 하기 위해서 엄청난 노력을 한다는것이다!
그리고 소화불량이 안되는 사람도 너무나 많다는것이고....
그래서 많은 부분으로 봣을때 가장 도움이 되는것은 꾸준한 운동!
그것이 요가 동작으로 사람들이 많이 찾는것중 하나라는 사실이다!!
그렇다면 솔직하게 말해서 다이어트를 하고 싶은사람들은!
정말 중요하게 잘봐야 한다 그리고 집중해야 한다 그이유는!
이런 소화불량과 변비가 비만의 가장 큰 원인이기 때문이다!
그래서 이런 사람들에게는 요가 동작 만큼 좋은것이 없다!
그중에서 지금말하는 것은 바람빼기 자세와 비틀기 자세이다!!
우선은 바람빼기 자세...
여기서 바람빼기 자세란...방귀뿡뿡이 자세로써!
할때 뿡뿡뿡뿡 이렇게 소리가 자주 나온다....
살짝은 민망할지도....
소화불량과 변비를 해결하기 위한 요가동작!
자세 한번 확인해 볼까요??
여기서 중요한것은 바람빼기자세를 할때는 목과 어깨 상체등에 들어가는 힘과
하체가 복부를 자극하는 힘의 정도를 주의해야 한다!!!
또한 목과 어깨에 강한 힘을 준상태로 다리를 당기면 오히려 장 운동을 막아서!
소화불량이 해소되지 않게 되요!!
상체힘을 최대한 빼줘야 한답니다!
그리고 다리는 복부를 자극하되 무릅을 쫙 편상태로 엉덩이 종아리 발뒤꿈치가
바닥에 골고루 밯도록 해주세요!!
그래야 변비해결에도 아주 좋답니다!
요가 동작 참 쉽지용??
다음으로는 비틀기 요가 동작 자세입니다!!
매트나 침대에서 한다면 좀더 쉽게 하는 방법!
두손은 양쪽으로 뻗어 바닥을 짚고 두다리를 모아 무릎을 굽혀 좌우로!
내려주시구 다리를 벌리고 진행하는 것보다 더수월해요!!
또는 벽을 지탱하면서 tv를 보면서 진행해도 된답니다
이렇게!
소화불량과 변비해결을 위해서는 요가 동작이 정말 좋은데요!
중요한것은! 이런 동작을 하면서
소화불량이 안되는 원인을 잡아야 한다는 것이죠!
음식적인부분 운동적인 부분!
그래야 변비해결이 되고 좀더 빨리
그리고 편하게 다이어트를 할수있으니까요!!
